ストレッチの効果的なタイミングいつ？！
宮崎台駅南口から徒歩２分 “整体院SALT ”です。
こんにちは！！
新型コロナウイルスの緊急事態宣言がようやく解除されましたね。
まだまだ油断は禁物ですが、当院にご来院いただく方でも
外出を控え、ご自宅で過ごす事が増え
運動不足や、コロナ太りが気になる。
というお声もちらほら・・・
なかなか運動が出来ないという方でも
ストレッチをすることで、基礎代謝を上げる事は可能です。
運動を継続する事も大事ですが、
毎日のストレッチもとても大切です。
ご来院いただいている方でもストレッチを頑張っている方も
多いのですがみなさん、いつのタイミングで行っていますか？！
・運動の前後
・テレビを見ながら隙間時間に
・お風呂あがり
・寝る前
実は、どれも正解ですが、よりストレッチの効果を出すのに
おすすめのタイミングがあります。
■ストレッチを効果的にするタイミングはいつ？！
気になりますよね。
せっかくなら、効率よくストレッチをしたいもの。
そのタイミングがお風呂上がりです。
湯舟につかって、からだが温まっているお風呂上がりは
より高い効果を発揮します。
■お風呂あがりのストレッチがおすすめの理由
３７℃～３９℃の温度の湯舟に浸かり
体の芯から体を温める事で、疲労で硬くなってしまった筋肉が緩みます。
その状態でストレッチをすることで筋肉は伸びやすくなります。
では、お風呂から上がって何分後くらいがより効果的なのでしょう。
お風呂あがりは、髪を乾かしたり、スキンケア、身支度など。
お子様がいらっしゃるとなおさら時間がかかってしまう。
それでも大丈夫？！
と思うかもしれませんが３７℃～３９℃の微温浴で温まったからだは
すぐには冷めないので、身支度が終った後のストレッチでも十分効果的です。
よく、お風呂に浸かりながらマッサージをされる方も多くいらっしゃいます。
浸かっている間は何かしないともったいない！
とおもいがちですが、
じっとリラックスをしながら浸かっているだけの方が良いです。
なぜかというと、お風呂に浸かっている間は血管内の血流はものすごい
勢いで流れているので、
マッサージをすると心臓血管系への負担が大きくなるからです。
特に、心疾患、動脈硬化、高血圧を指摘されている方はマッサージなどは行わずに
ゆっくり浸かりましょう。
次回の記事ではストレッチをすることのメリットデメリットなどを
お伝えしていきますのでぜひチェックしてみてくださいね。
運動不足、ダイエット、スポーツパフォーマンスの向上など
気になる方は当院へご相談ください。
【店舗情報】 整体、鍼灸、スポーツマッサージ
■整体院SALT
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