川崎市の整体院SALT 正しい呼吸の仕方とは？！
整体院SALTです。
７月に入り本格的な暑さになってきましたね。
運動不足に加えて暑さなどで疲れも出やすくなっています。
今日は前回の記事に引き続き
毎日行っている“呼吸”についてお話させていただきます。
正しい呼吸を意識して
からだの調子を整えてみませんか？！
■呼吸が悪いとどうなるの？！
呼吸が悪いとどのようになるのでしょう。
以下にあてはまる方は呼吸の仕方が
悪くなっているかもしれません。
一度チェックしてみてくださいね。
・息切れしやすい
・風邪をひきやすい
・だるい・疲れやすい
・肩こり、首こりがおこりやすい
・冷え症
・猫背
・寝つきが悪く眠りも浅い
・目覚めが悪い
・はぎしりをする
・食いしばりをする
いかがでしたか？！
■正しい呼吸をするためのポイントとは？！
・鼻呼吸がきちんとできている
・上の歯と下の歯が正しい位置にある
・舌が正しい位置にある。
①鼻呼吸について
本来、ひとの身体は“鼻は呼吸するところ”で“口は飲食をするところ”という風に設計されています。
鼻は空気が通ることで
加湿や加温する効果があり、
血液に酸素が入りやすい環境になります。
鼻にはご存じの通り
粘膜や毛があるのでほこりや細菌、ウイルスなど
の異物がからだの中に入り込まないよう、
フィルターの役割をしてくれているので
鼻毛を抜いたり完全にそるのはやめた方が良いです。
②上の歯と下の歯の隙間について
上の歯と下の歯が普段どれくらいの隙間が理想的だと思いますか？
答えは２、３ｍｍ。
顎の関節や筋肉が最もラクな状態で
ほんの少し離れているのが理想的です。
上下の歯が接触している場合、
咀嚼筋が疲れやすく、
首肩のコリや顎関節症、頭痛などの原因にもなりますので
気を付けましょう。
歯医者さんなどで、はぎしりや食いしばりなどを
指摘された事がある方は意識的に上の歯と下の歯を離すようにしてみてくださいね。
③舌先の位置がただしい位置にある。
舌の正しい位置とは、上の歯の少し後ろ。
上あごについている状態が正しい位置です。
舌の位置が正しい位置にないと
口呼吸になりやすく、気道がせまくなるので
息がしにくくなります。
息がしにくいと、気づかない間に猫背になってしまったり
呼吸をしやすくするために
悪い姿勢になってしまいます。
呼吸は姿勢の悪化にもつながりますが
安心してください。
舌も筋肉ですので正しい位置でキープするように
鍛えてあげることができますよ。
姿勢改善にもなりますのでぜひ意識してみてくださいね。
正しい姿勢、姿勢改善。
また正しい呼吸は出来ているのかな？
からだに不調を感じている方はもちろん
より良くしていきたい！自分のからだと向き合いたい方は
整体院SALTにお越しください。
【店舗情報】
整体、鍼灸、スポーツマッサージ
■整体院SALT
住所
216-0033 神奈川県川崎市宮前区宮崎2-10-10
ティップネス宮崎台店内１階エレベーター前
電話番号 09081591921
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