コラム

宮崎台駅南口か ら徒歩２分　“整体院SALT　”です。 
 

 

雨の日が続き、蒸し暑い日が続いていますね。

このような天気も続き、さらには新型コロナウイルスの影響で

外出もあまり出来ず心身共に

疲労が溜まっている方が多いのではないでしょうか？！

 

今日のブログでは、疲労予防にも効果的な

IAP呼吸についてお話させていただこうと思います。

 

IAP呼吸。初めて聞いた方も多いと思いますが

スタンフォード大学のトップアスリートが行っている

呼吸法で、無理の無い姿勢を保ちながら

自律神経も整い、疲労予防にも期待できます。

 

IAP呼吸はアスリートの方だけではなく

産後や、ホルモンバランスが乱れやすいといわれている

４０代以上の女性の健康にも

自律神経を整えてくれるのでとてもおすすめです。

 

 

疲れは身体の疲労をイメージしがちですが

最新のスポーツ科学では

脳も疲れに大きく関係していると考えられています。

 

疲れとは、脳の司令塔である“自律神経”とからだに指令を出す“中枢神経”

のバランス状態が悪くなり、脳とからだにズレが生まれること。

からだのゆがみも実は

“中枢神経”が乱れるので、姿勢の悪さやからだの歪みは

疲れやすい体になっているとも、言えるでしょう。

 

これらを解消するのに注目したいのが

IAP呼吸なのですが

“IAP”とはお腹の腹腔圧力の事。

 

 

呼吸をする際に

お腹をへこまさず、息を吸い、ぱんぱんの状態で

そのまま息を吐ききっていきます。

この呼吸法でお腹に圧力を保ち

体の中心が筒のような状態になることで

背骨と体幹をしっかりと安定させる事ができます。

体幹を整えること良い事。

とは広く知られていますが体幹が整うと、姿勢だけではなく

腰痛の予防や解消にもつながります。

 

 

この“IAP呼吸”は座ったままでも寝転がった状態でも簡単にできますので

おすすめの呼吸法です。

朝晩行うことで腰痛にお悩みの方はもちろん

ホルモンバランスが乱れて、からだや心が疲れている方

更年期にも良いといわれていますので

呼吸を意識して元気に過ごしていきましょう！！

 

今の時期、からだやこころに疲れが溜まっているなぁ・・・

なんて感じる方はぜひ行ってみてくださいね！

 

詳しい呼吸の仕方は次回の記事でご紹介させていただきますので

ぜひチェックしてみてください。

お楽しみに♪

 

 

体の痛みはもちろん、不調にお悩みの方は

鍼灸・整体院SALTにご相談ください。

オーダーメイドの施術をさせていただきますので

お問合せお待ちしております。

 

※当院は完全個室になっております。

また、今の時期の外出に不安な方は出張整体も行っておりますので

ぜひご利用ください。

 

 

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