宮崎台の鍼灸、整体院SALT～慢性的な頭痛の種類と対処法について～
宮崎台駅南口から徒歩２分 “整体院SALT ”です。
みなさんこんにちは。
今日は頭痛についてお伝えしようと思います。
原因がわからず、
定期的に起こる頭痛に悩まされている方はいませんか？！
慢性的な頭痛はまたか・・・
と気分も憂鬱になってしまいます。
定期的に起こる頭痛と言っても
大きく分けて２種類の頭痛があります。
頭痛の種類によって、対処法もさまざまです。
間違った対処法をしてしまうと、かえって悪化させてしまうことも・・・
また、
一時的に痛みを抑える市販薬などを長期間使用している方。
今回の記事を読んで自分の頭痛のタイプはどのようなタイプなのか。
原因と正しい治療法を知って
一時的に痛みを抑えるのではなく
根本的に治療をして改善していきましょう！！
■定期的な頭痛の種類は大きく分けて２種類です。
① 片頭痛
② 緊張型頭痛
①片頭痛とは、さまざまな理由でからだにストレスがかかることで
脳の血管が急激に拡張して痛みが起こります。
空腹や寝不足、疲労、光や気圧の変化などが原因です。
また、女性ホルモンにも関係しており、
女性はエストロゲンというホルモンが急激に減る事で
からだに負担がかかり、生理前、生理中、排卵日、妊娠、出産などの
女性ホルモンの変動で片頭痛が起こり、悩まされるケースも多いです。
出産してから、頭痛が頻繁に起こる方は
産後の疲れ、寝不足に加えて、女性ホルモンが影響しているかもしれません。
②緊張型頭痛は肩や首、頭の横の筋肉の緊張により
血流が悪くなり老廃物がたまって、そのまわりの神経が
刺激され、痛みがおこります。
ストレスなどで力が入ったり、パソコン、スマートフォンの
長時間同じ姿勢での使用が主な原因です。
このように、“頭痛”と言っても、種類が違います。
■片頭痛の特徴と見分け方
片頭痛の痛みは、こめかみから目の付近がズキンズキン！！
と脈を打つような痛みが起こり、
更に、痛みだけではなく、吐き気や下痢。
光や音などにも敏感になり辛く感じる事があります。
□ズキンズキン！！と脈打つような痛み
□頭痛の症状が出た際、吐き気や実際に吐いたりする
□頭痛が起こる前兆として、目の前がチカチカする。
□痛みが数時間～数日続く事がある。
□生理前、排卵日に起こる
□天気の悪い日に起こりやすい
□家事や仕事に支障が出て、寝込んでしまうこともある
これらのチェックが多かった方は片頭痛の可能性があります。
■片頭痛の対処法は？！
片頭痛が起こった際は、なるべく暗く静かな場所で休みましょう。
頭痛が起こっているときにからだを動かすと
痛みが増し、光や音でも痛みが増します。
また、冷たいタオルでや保冷剤などで痛みのある部分を冷やしてくださいね。
冷やす事で、血管が収縮して痛みが軽くなります。
ここで注意したいのは、片頭痛の場合は冷やしますが
頭痛の種類によって冷やすと悪化する頭痛もありますので
注意が必要です。
■緊張型頭痛の対処法は？！
デスクワークや姿勢の悪さなどで起こる、緊張型頭痛の場合は
温める事が肝心です。
痛む部分をマッサージし、首や肩の筋肉のコリをほぐしたり
ストレッチを行うなどして血行を良くしましょう。
暖かいお風呂で半身浴をし、
ストレス発散！！リフレッシュしてみるのもおすすめです。
片頭痛と緊張型頭痛の両方を持っている方もいらっしゃいます。
ご自身での判断が難しい場合なども
当院へご相談くださいね。
■片頭痛に有効な予防法は？！
◎３食の食事をきちんととり、
ポリフェノールやチラミンなどの血管を拡張する物質が入っているものはなるべく
控えましょう。
チョコレート、赤ワイン、コーヒー、チーズなど。
他にも、紅茶や緑茶、ベーコンやソーセージ、なども片頭痛が起こると考えられるので
意識してみてくださいね。
◎スマホやパソコンの光の刺激は脳に興奮をもたらすので
なるべく長時間は控えましょう。
ブルーライトカットシートやブルーライトカット効果のある眼鏡を
かけるのもおすすめです。
■緊張型頭痛の予防法
長時間同じ姿勢をなるべくとらないようにし、
姿勢を良く意識しましょう。
また、こまめに首や肩回りを動かしたら、マッサージをして
ほぐしていきましょう。
いかがでしたか？！
頭痛に悩む方は生活に支障が出るほどの症状の方もいらっしゃいます。
今度こそ！！痛みの根本的な部分を治療し改善していきませんか？！
当院では頭痛にお悩みの方のご相談もお受けしておりますので
お気軽にご相談ください。
宮崎台で頭痛にお悩みの方はSALTにおまかせください。
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