宮崎台の整体院SALT～頭痛を薬に頼らず治しませんか？～
宮崎台で頭痛改善なら、整体院SALT
高い技術で痛みの根本から治療していきましょう！！
■つらい頭痛、薬に頼っていませんか？！
ズキン！ズキン！とこめかみを脈うつような痛みが特徴の片頭痛は
突然やってきたり、その痛みは普段の生活に支障が出る場合も
少なくありません。
痛みを抑える為に、市販薬などを飲んでいる方も多いのではないでしょうか？
痛み止めは即効性もありますが
出来れば薬に頼らずに対処していきたいですね。
その為にはまず自分の頭痛が何か知る事が大切です。
前回の記事でもご紹介しましたが
■頭痛は片頭痛と緊張型頭痛があります。
頭痛と言ってもその種類はさまざまです。
その代表的なものが片頭痛と緊張型頭痛。
その特徴を簡単におさらいしましょう。
・片頭痛
→何らかの理由で血流が増えて頭部の血管が膨張することで痛みが出る。
・脈を打つような痛みでひどいと吐き気、または嘔吐する。
・光や音に敏感になり視覚、感覚、言語障害の前兆が現れる場合もある
・緊張型頭痛
→肩や首などの筋肉の凝りが原因で起こる。
痛みは片頭痛に比べると強くない。
・肩のこりやふわふわしためまいを感じる方もいます。
・締め付けるような痛み。
片頭痛と緊張性型頭痛は対処法が真逆です。
まずは自分がどのタイプの頭痛なのかを知る必要があります。
生活習慣や頭痛の起こるタイミングなどを意識してみるのも
おすすめです。
また詳しくご紹介させていただきますが頭痛日記などを
つけておくのもおすすめですし、
ご来院の際のカウンセリングでもスムーズです。
■片頭痛の原因は？！
片頭痛の原因は血管の膨張とお伝えしましたが
血管の膨張を引き起こす原因って一体何なのか？
実は普段の何気ない習慣にも原因があげられます。
□ストレス
□空腹
□寝すぎている
□血管拡張作用のある食べ物・飲み物
血管の拡張を防ぐために、片頭痛の場合は
痛みのある場所を冷たいタオルなどで冷やす事です。
また、コーヒーなど、血管収縮作用のあるカフェインが入っている
飲み物を飲む。という対処法があります。
これは、緊張性頭痛の対処とは逆になるので注意してくださいね。
このように、片頭痛は日頃の生活習慣を意識していく事で
予防していく事が出来ます。
血管拡張作用のあるポリフェノールやチラミンを多く含む食べ物は
摂りすぎないように意識してみましょう。
特に体調が良くないときには控えた方が良いでしょう。
◎ポリフェノールを多く含む食べ物
ワイン、紅茶、ぶどう
◎チラミンを多く含む食べ物
チーズ、チョコ、ぶどう
■緊張型頭痛の原因は？！
□長時間のデスクワークや猫背などの悪い姿勢。
□ストレス
□寝る時の枕が合っていない
このような事が原因で血液の循環が滞り痛みにつながります。
緊張性型頭痛の場合はお風呂に浸かり、軽い運動をして筋肉をほぐしたり
マッサージで血行を促しましょう。
◎正しい姿勢を意識し、維持する。
◎ストレス発散、リラックスする時間を作る
◎腹式呼吸を意識する
◎運動習慣を取り入れること
が緊張性型頭痛の最も効果的な予防法です。
●頭痛改善には正しい姿勢がカギ
正しい姿勢がわからない方は一度自分が正しい姿勢なのか
チェックしてみましょう。
耳、肩、股関節、くるぶしが一直線になっているのが正しい姿勢です。
壁に背中をつけて立って確認してみてください。
正しい姿勢を維持することは簡単なようでむずかしい。
気がついた時に意識して姿勢を正していきましょう。
また、長年悪い姿勢をとっていると
自分で正しい姿勢を取ることが難しい場合もあります。
その際は整体院や整骨院で骨盤を正しい位置に戻してもらうと
無理なく正しい姿勢を身につけていくことが出来ます。
宮崎台の整体院SALTでは骨盤矯正だけではなく
普段の姿勢改善のアドバイスなどもさせていただいております。
頭痛で長年悩んでいた方でも
普段のご自身の姿勢のクセなどを改善し
生活習慣のアドバイスなど
ひとりひとりに合った施術をさせていただきます。
その日だけではなく、根本的な原因を見つけて
今度こそ諦めかけていた頭痛を改善しませんか？！
【店舗情報】
整体 鍼灸 スポーツマッサージ
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