宮崎台 整体院SALT～つらい片頭痛を楽にする工夫～
宮崎台で頭痛改善なら実績豊富な整体院SALTへ
こんにちは、鍼灸、整体院SALTです。
つらい頭痛、どこに行っても治らなかった。
あきらめてかけている頭痛はありませんか？！
当院では頭痛の根本的な部分へアプローチし
生活習慣の見直しのアドバイスなどを行い頭痛治療をしていきます。
■片頭痛などは生活に支障も出ます
繰り返し起きる頭痛にはいくつか種類がありますが
その中でも特に生活に支障が出るやすいのが“片頭痛”です。
ズキンズキン！！
と激しい痛みは仕事や家事も出来なくなるくらいの方も・・・
それだけではなく、繰り返しの頭痛は気持ちまでも沈み
予定を立てたり外に出るのも億劫になってきてしまいます。
一回痛みだすと
しばらく続くのも特徴のひとつですが
１か月に１，２度。
多い方は、毎週痛みを繰り返す方もいらっしゃいます。
■片頭痛は２０代～４０代、女性に多い
女性ホルモンも関係しているといわれる“片頭痛”は
男性よりも女性が圧倒的に多く、
特に、生理前から生理中にかけて痛みに悩む方が多いです。
また、妊娠、出産などにも影響してきます。
女性ホルモンだけでなく、生活習慣が原因にもなり、
ストレスや肩こり、また
アルコール類、たばこ、寝不足、寝すぎ、空腹、疲労なども
片頭痛の原因にもなるので、男性で片頭痛に悩まされる方もいます。
しかし、生活習慣を見直すだけで片頭痛が防げる可能性もありますので
今日は日頃の習慣で、少し頭痛が楽になる工夫をお伝えしようと思います。
とはいっても、慢性的な頭痛が楽にならない場合は
一度、脳神経外科や、頭痛外来なども受診しましょう。
■頭痛をラクにする工夫
・食事は和食がおすすめ！！
偏頭痛は脳の血管が広がり、神経が刺激される事で起こるので
血管を拡張、収縮される食事はなるべく控えましょう。
特にイタリア料理によく使われる
赤ワインやチーズ、オリーブオイルなどは控えた方が良いですね。
和食にはこのような食材はあまり使われないので
少し意識して和食中心の食事に切り替えてみてはいかがでしょうか。
また、ちょっとお口が寂しい時の
チョコレートなども要注意です！！
・気圧の変化、光・音・におい
気圧の変化によって頭痛が起きる場合もあります。
天候などは仕方ないですが、山登りや展望台など高い場所に行くと
偏頭痛を起こす引き金にも・・
また、まぶしい光や音、においも頭痛発作を誘発します。
カラオケボックスや喫煙スペーズなどは刺激される場合があります。
マスクなどで防御することも有効ですし
外のまぶしい太陽光線にはサングラスをかけることも良いですね。
・乗り物の位置はここがおすすめ
乗り物は特有のニオイや振動、また気圧の変動によって
刺激され頭痛を誘発します。
また、高速で流れる窓からの景色なども実は頭痛の引き金に。
そこで座る場所を少し意識してみましょう。
こんな事も頭痛のきっかけに。
と思い返してみれば、こころあたりがある方もいるのではないでしょうか？
新幹線では進行方向に向かって右は、
対向車両とすれ違う際
急激な気圧の変化が起こるのでなるべく通路側が良いですね。
高速バスなどはタイヤの真上やエンジンのある後部座席は振動などが
伝わりやすいので避けましょう。
座席の位置を少し工夫するだけで
頭痛予防につながりますよ。
普段の無意識の行動にも、
頭痛を起こすきっかけは沢山ありますが
少し工夫してみるだけで変わってきます。
片頭痛の方は知っておくと良いと思います。
とはいっても、つらい頭痛は根本的な痛みの原因にアプローチして
痛みのないからだを作って、健康的に過ごしたいですね。
薬に頼らず、
痛みの原因を見つけ根本的な治療で頭痛を改善していきましょう。
宮崎台の整体院SALTにご相談ください。
【店舗情報】
整体 鍼灸 スポーツマッサージ
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