川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】あなたは大丈夫！？むくみ・冷えの原因3つ
こんにちは
姿勢改善×整体サロンHogssyです
誰にでも経験がある悩みの
手足のむくみや冷え
実はこの問題私たちの健康にも
深刻な影響を与えることがあるんです！
というわけで
今回は手足のむくみや冷えの原因3つ紹介します！
●1. 血液循環の悪化
冷えやむくみの原因として
血液循環の悪化が考えられます
手足は心臓から一番遠い場所に位置するため
血液が悪くなると手足(とくに足先)に十分な栄養や酸素が行き渡らず
冷えやむくみが生じてしまいます
また、血管が詰まったり血管内の圧力が高まったりすると
足のむくみや冷えを引き起こすことがあります
●2. 運動不足
近年、運動不足が原因で
足のむくみや冷えが起こっている人が増えています
特に、デスクワークなど、座りっぱなしで
過ごす時間が長いと筋肉が硬くなり
体内の老廃物や余分な水分が足に滞りやすくなります
このため適度な運動で筋肉を動かすことで
血行を改善して足のむくみや冷えを防ぐことが大切です
●3. 栄養バランスの乱れ
栄養バランスの乱れも
足のむくみや冷えの原因の1つです
食生活が偏りにより体内の水分バランスが崩れ
老廃物が溜まり全身の血液循環にも影響が生じはじめます
特に食品添加物やコンビニ食など
体に負担のかかる食品を選びがちだと
血管内膜が傷つく血行不良を引き起こしたりすることがあります
●まとめ
以上のように
足のむくみや冷えを防ぐためには
適度な運動や栄養バランスの良い食生活を心がけることが必要です
またこれから梅雨に入り
気温や湿度の変化が大きいため体調を崩しやすい時期です
足のむくみや冷えが気になる方は
今のうちから健康管理に努めましょう！
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