川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】ぎっくり腰とはなにか？
こんにちは
整体Hogssyです
ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」と言います
突然腰に激痛が走り
そのまま動けなくなるといった症状です
激しい痛みのあまり
姿勢を変える・起き上がる・寝返りをうつ
体をそらせる・前にかがむ
といった動作が困難になり
日常生活に支障をきたしてしまいます
ぎっくり腰になったとき
『温めたほうがいいのか、冷やしたほうがいいのか悩む』方は多いと思います。
「冷やす」ほうが正解です
腰を痛めてから48～72時間は炎症が続くといわれています
この炎症は冷やすことである程度抑えられるので
ぎっくり腰の初期は患部をアイスバックで冷やすことに徹してください
目安としては
感覚が戻ってきたら冷やすの繰り返しです
2～3日経ち炎症がおさまってきたら
今度は「温めて」血流を促すことが大事です
つまり
発症直後の痛みが強い時期には冷湿布
痛みが少しやわらいだら温湿布
に変えましょう
ただ
貼り薬で肌が荒れてしまう方は
おすすめできません
■ぎっくり腰は絶対安静か？
ぎっくり腰を発症したら
一週間以上は痛みが治まるまで安静にしていた
という方もいます
これは意外と間違いなんです！！
当店では
なるべく早めに日常生活に送れるよう
動ける範囲で動かしてもらうようにしています
3日以上の安静は
逆に回復を遅らせてしまい
急性の痛みが慢性の痛みに変わることが多いです
発症直後の痛みが強いとき以外は
ストレッチをしたり、自宅の中を歩いたりなど
可能な範囲で日常生活を送ってください
■入浴は問題ないか？
からだを温める入浴は
ぎっくり腰の初期段階ではお勧めできません
炎症は冷やすと収まりますが
温めると逆に広がってしまいます
浴槽につかることのはもっとダメです！！
体の汚れを落とす目的でシャワーを浴びる程度にしましょう
■なぜぎっくり腰がおきるのか？来店されるぎっくり腰のお客さんは、3つの原因があります
1．骨盤のゆがみ
リュックサックや鞄を同じ方の肩にかけることが多かったり
時間が長い、足を組む、同じ姿勢での作業が長いなど
同じ姿勢や繰り返しの動きにより負荷の大きい筋肉は硬くなります
そうすると徐々に骨格はゆがみ
さらに腰への負担も大きくなります
2．筋肉疲労
中腰での作業やデスクワークなど
同じ姿勢が長時間続く人に多いです
同じ姿勢や動作が続くことで
体の重心を支える腰の筋肉に負担がかかり
筋肉疲労が起こりやすいです
またその状態が続くと血行も悪くなり
疲労がさらに蓄積しやすくなります
3．精神的ストレス
精神的ストレスが強いと
全身の筋肉も緊張した状態となり
腰を支える筋肉の柔軟性が低下します
睡眠不足からのぎっくり腰にもなりやすいです
ぎっくり腰になってしまい
安静にしていてもあまり改善が見られないときは当店にご相談ください！
【店舗情報】
■整体Hogssy ティップネス宮崎台店
住所：〒216-0033 神奈川県川崎市宮前区宮崎2-10-10
ティップネス宮崎台店内1F 喫茶ランドリーさんの隣です！
【TEL】0448560028
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【公式LINE】https://lin.ee/WrodHtN 
カラダのご相談はLINEにておこなっております！
■整体Hogssy川崎駅前店
住所：〒210-0007 神奈川県川崎市川崎区駅前本町18-1 メルス・サイト302
龍盛菜館が1階にあるビルの302です
階段を上がって頂いて2階にありますエレベーターからおあがりください
【TEL】080-7614-8152
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【公式LINE】https://lin.ee/hS2vNgR
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