川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】ストレートネックの予防法3選
【予防法】
◇スマホは顔の高さまで上げる
スマホを操作する時には
顔の高さまで画面を上げるようにしましょう
つまり目線を下げないことが大切です
スマホを持っていない手を
持っている手の脇の下に挟むと安定感が保てます
ポイントとしては顎を引くこと
顎は首の付け根と連動しています
顎を引くことで首は自然と後に行くようになります
◇不良姿勢の改善
猫背や巻き肩などの不良姿勢は
ストレートネックの原因の一つです
普段から正しい姿勢で過ごすように心がけて
ストレートネックを予防しましょう
《正しい姿勢のポイント》
立った際に耳、肩、骨盤、くるぶしの4点が
横から見た時に真っ直ぐになっているかチェックしましょう
頭のてっぺんを天井から引っ張られているような感覚で
背中は自然なS字カーブを描き
腰を反りすぎないよう注意しましょう
◇自分に合った枕を選ぶ
自分に合っていない枕を使い続けることも
ストレートネックの要因の一つです
特に高すぎる枕を使っていると
就寝時、頸椎が真っ直ぐになった状態になってしまうため
高すぎず低すぎない、自分に適する枕をきちんと選びましょう
自分に合った枕がない方はバスタオルもおすすめです
縦に半分おりくるくる丸めて使います
顎を引いた状態に合わせて
丸める加減を調節しましょう！
【店舗情報】
■整体Hogssy ティップネス宮崎台店
住所：〒216-0033 神奈川県川崎市宮前区宮崎2-10-10
ティップネス宮崎台店内1F 喫茶ランドリーさんの隣です！
【TEL】0448560028
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