川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】リモートワークでの猫背に注意！！
こんにちは！
整体Hogssyです！
リモートワークは便利で柔軟な働き方ですが
長時間のデスクワークやモバイルデバイスによって
猫背の悪影響が増えています
今回は猫背を予防するための秘訣も教えちゃいます！
デスクに向かっての長時間作業は
背中の筋肉が弱くなり猫背の姿勢になります
結果、背中や首に痛みやハリ感がでます
猫背の姿勢は血流の流れが悪くなり
酸素供給を減少により集中力や注意力の低下につながります
また猫背により自信や気分にも影響を与え
モチベーションやメンタルの低下につながります
●猫背を予防するには？
・作業環境を整える
正しいデスクと椅子を選び
ディスプレイの高さやキーボードの配置を調整しましょう
・スタンドやホルダーを利用
スマホやタブレットを使用する場合は
画面の顔の高さを考えてしましょう
スタンドホルダーなど使用することで
首や背中への負担を軽減することができます
・定期的な休憩とストレッチを行う
長時間のデスクワークの後には
必ず背伸びや背筋のストレッチ
または肩や首の回し運動などを行うことで
筋肉の緊張をほぐし血行を改善します
またリモートワークの休憩では
ウォーキングなどを取り入れるのもグッド！
また座り姿勢の変化を変えることも重要です
●まとめ
リモートワークに関して
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