川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】気になる猫背を解消するための対処法
普段の生活の中で、猫背書になる方や悩まれてる方は多いと思います。
今回は猫背の解消法をいくつかご案内いたします。
●ストレッチ
猫背姿勢がクセになっていると、背中や肩など様々な筋肉が緊張して硬くなってしまうことがあります。
その硬くなった筋肉をほぐすためにも、日常的にストレッチをおこなうのが効果的です。
簡単なストレッチで効果を感じていただけると思います。
猫背の方におすすめのストレッチは、背中から肩甲骨まわりの筋肉のストレッチです。
仰向けに寝て丸めたタオルを背中に入れて、両手を真上に挙げながら深呼吸をします。
簡単なストレッチなので、1日1回を目安におこないましょう。
●筋力トレーニング
猫背姿勢の方はお腹と背中の筋力が低下してしまい、背筋を上手く支えられていないことが多くなっています。
そのため、トレーニングでお腹や背中の筋力を高めていくことで、猫背改善につながると考えられます。
とくにインナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を維持し快適な毎日がおくれます。
お腹や背中を鍛えるトレーニングとともに、インナーマッスルを鍛えるための体幹トレーニングも同時におこないましょう。
●正しい座り方
猫背姿勢の方は多くの場合、正しい座り姿勢を維持できていないことが多いです。
ご自身では正しい姿勢だと思い座っていても、猫背になってしまっている可能性があります。
あごを引いて背筋を伸ばすだけではなく、椅子に深く腰をかけて膝の角度が90度になるようにするだけでも、
姿勢の違いが感じられると思います。
●バランスよく筋肉を使う
筋肉バランスが悪くなると、猫背姿勢につながります。普段何気なく身体を使っていると思いますが、
足を組む、利き手でばかり荷物を持つなど、偏った筋肉の使い方になる習慣を改善するようにしましょう。
少しの意識と行動で、早い改善が期待出来ます。
【店舗情報】
■整体Hogssy ティップネス宮崎台店
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