川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】目の疲れ、眼精疲労について
こんにちは 整体Hogssyです！
眼精疲労とは
目の使い過ぎなどにより目の疲れがひどくなり
目だけではなく全身に疲れを感じ様々な症状が出ている状態のことを言います
テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり
眼鏡やコンタクトがあっていなかったりし
目に負担がかかることなどにより起こります
眼精疲労の主な症状
眼精疲労の症状は
全身に出ることがありますので多岐に渡ります
まず代表的なのは
頭痛、吐き気、めまいなどがあります
眼精疲労の原因
眼精疲労の原因はいろいろ考えられますが
なにか一つが解決すると
眼精疲労だけでなく身体全体の改善にもつながります
一番多いのが
目の筋肉を酷使することでおこる眼精疲労です
眼球を動かす筋肉や目のピントを合わせるための筋肉が
長時間集中してものを見ていると緊張し疲れがたまります
この筋肉の疲れを取るために
血行を良くしたりし老廃物をしっかり流し
目の疲れを定期的に取ることが眼精疲労の予防にもなります
ほとんどの方が スマートフォンを使うと思いますが
小さい画面で近くを見続けることで
眼球運動もほとんどない状態で見続けることになります
特にデスクワークの方をVDTと呼び
スマートフォンやパソコンなどを見て仕事をすることを指します
VDTはテレビや動画サイトを閲覧している時と
負担がことなり目の疲労度も桁違いです
結果
眼の筋肉が固まり血流量も減り
疲労が蓄積しやすい状態になります
長時間見ないことや
なるべく眼球を動かす癖をつけることが疲れをためないコツになります
眼精疲労を放置しておくと頭痛の原因になることが多いです
目と頭痛はかなり密接な関係であり
眼精疲労を引き起こすメカニズムと
頭痛を引き起こすメカニズムで共通する部分が多いのも特徴です
眼精疲労であるということは
眼球への血流及び顔面・頭部の血流が悪くなっています
首から上の血流が悪くなる原因としては
背中や肩、首の筋肉の異常な緊張と自律神経の乱れがあり
それが頭痛を引き起こします
緊張型頭痛や後頭神経痛や片頭痛の頻度を上げてしまいます
目の疲れ、眼精疲労を改善させるには
①生活習慣を変える
やはりスマホやパソコンでの作業で
引き起こされていることが一番多いので使う時間を減らす
減らせない場合は
一時間に一回パソコンから離れこまめに休憩をいれるなど工夫する
②目を温める→冷やすを交互にしケアをする
血流を促し老廃物を流し疲労を取ります
③頭部の筋肉、首肩の筋肉をほぐす
目の周りのマッサージを有効的です
目の疲れや眼精疲労で悩んでいる方は
非常に多くそのせいで仕事のパフォーマンスが落ちたりしています
改善することで生活が変わりますので
是非感じている方は放置せずにしっかりとケアをしてみてください
当店で首肩に筋肉をほぐし
肩甲骨の動きを良くし
頭部、顔面の筋肉のほぐすことにより
眼精疲労の改善を目指しております
お身体の状態により全身のバランスからみる場合もあります
お気軽にご相談ください
【店舗情報】
■整体Hogssy ティップネス宮崎台店
住所：〒216-0033 神奈川県川崎市宮前区宮崎2-10-10
ティップネス宮崎台店内1F 喫茶ランドリーさんの隣です！
【TEL】0448560028
宮崎台店へのご予約はこちら
【公式LINE】https://lin.ee/WrodHtN 
カラダのご相談はLINEにておこなっております！
■整体Hogssy川崎駅前店
住所：〒210-0007 神奈川県川崎市川崎区駅前本町18-1 メルス・サイト302
龍盛菜館が1階にあるビルの302です
階段を上がって頂いて2階にありますエレベーターからおあがりください
【TEL】080-7614-8152
川崎駅前店へのご予約はこちら
【公式LINE】https://lin.ee/hS2vNgR
公式LINEでもお悩みのご相談承っております
お気軽にご連絡ください
