川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】眼精疲労でお悩みの方
こんにちは
整体Hogssyです！
今日は眼精疲労について簡単にお話させて頂きます
眼精疲労の方は
パソコンやスマホなどを使う生活習慣やお仕事から益々増えています
症状の改善に向けて
まずは自分でやれる対策から始めるといいと思います
①夜は画面の閲覧を避ける
一日の目を使う時間を減らすことがいいです
具体的には見る時間を決める（おすすめは22時まで）
テレビ、パソコン、スマホなどの画面を見ないようにします
寝る前まで画面を見ていると
横になってもしばらくリラックスできず
疲れが取れにくくなります
パソコンなどの電子機器に
使用時間の上限を設けることは
体のために非常に大切だと思います
徐々に見る時間を減らすことで習慣づけていきましょう！
②ストレッチや運動
ちなみに 目（視覚）は
後頭部(首の付け根)の状態が目に表れやすい傾向があります
そのため
後頭部や首などが重怠くならないよう
肩甲骨、背中、肩の動きをしっかり行うようにしましょう
特に肩甲骨周囲の可動性を意識することが重要となります
それは
首や肩に付く筋肉の多くは
肩甲骨に付着しているからです
首や肩の筋肉をほぐすために
まずは肩甲骨を動かすことが重要なのです
目を酷使する方は
前かがみ姿勢が多く姿勢も悪くなりやすいので
その点も注意しましょう
そうした習慣化が難しく
良い姿勢が分からない
症状がとにかく辛い
という方は当店での施術をお勧めします
施術はもちろん姿勢の修正だけでなく
日常で行えるストレッチも行います
施術に関しては
目などの顔面や頭部・首に症状のある方には
肩甲骨回りの可動性に注目して入念に行っています
肩甲骨回りから波及して首の可動性を引き出し
後頭部から背中の柔軟性も確保します
直接首の骨や目などに触れず
過度の刺激を入れないため
安全に受けることもできます
施術を受けることで
症状は次第に軽くなってくると思われます
本当に重度で頭痛などの症状が出る方は
肩甲骨回りだけでなく頭のストレッチを希望により行います
これで肩周囲の筋が緩み
背骨の動きが良くなるに加え
頭蓋骨の動きも正常になり頭痛も緩和しやすくなります
この状態の維持が眼精疲労や目の症状には最も大切です
その他気になる症状はお気軽にお問合せください！
お待ちしております！
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