コラム

身体がゆがんでしまう原因は一つではありません。様々な原因が考えられます。
以下に原因をまとめてみました。

１・不良姿勢
不良姿勢が続くと長い時間をかけて骨格を歪めてしまい、身体の痛みやこり感を生じさせます。
特にパソコンやスマホでの作業を長時間することが代表的な例になってきます。

２・筋肉のアンバランス
筋肉の左右差や前後の差が大きくなってしまうと、姿勢が崩れる原因になります。
日常生活で右左どちらか同じ方ばかり使ってしまうといったような原因が挙げられます。

３・筋力の低下
筋力が低下してしまうと身体を支えることがきつくなってしまい、身体を曲げて支えようとするためゆがみが生じます。
腹筋や背筋などの筋力の低下が見られます。

４・交通事故の後遺症
交通事故により骨格がゆがむことがあります。
事故後に身体のケアや矯正を怠ると後遺症として残ってしまいます。

５・日常生活のクセ
日常の何気ない動作やクセが左右のバランスを崩し、ゆがみが生じてしまう場合があります。
身近な動作として脚を組む、片足に重心がかかる、歩き方のクセなどがあります。

６・運動不足
運動不足になると筋肉や関節が固くなってしまい、ゆがみの原因になります。
特に長時間同じ姿勢をとることが多いデスクワークや、立ちっぱなしの時が多いアパレル関係のお仕事などは運動不足になりやすいです。

●正しい姿勢を意識しましょう
不良姿勢やクセ、運動不足はゆがみを作る主な原因になります。
これらを改善させるよう意識して生活を行ってみましょう。身体を動かすことも意識しましょう。
パソコンを長時間操作する場合は猫背にならないよう腹筋、背筋に気を付け丸くならないようにします。また、適度に休憩を挟むことにより背筋の緊張をゆるめ、疲れをためないようにしていきましょう。

●適度な運動を心がけましょう
空いている時間に自宅でのストレッチやウォーキングなどを行うようにしましょう。
ストレッチを取り入れることにより、筋肉に柔軟性が生まれ、固くなることを防いでくれます。
ウォーキングを行うと下半身の筋肉、関節が全体的に強化されるため、おすすめです。
ペースはなるべく早歩きで行い、歩幅を大きくとり、腕も大きく振ります。
自分の体力、ペースに合わせて行いましょう。慣れてきたら距離や時間を少しずつ伸ばして
いきましょう。

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