川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】疲れないカラダ≪眼精疲労≫
川崎市・宮崎台【姿勢改善×整体サロンHogssy】疲れないカラダ≪眼精疲労≫
こんにちは
整体Hogssyです！
今日は眼精疲労予防マッサージについてです
長時間パソコンやスマホを使っている人は
眼精疲労を起こしやすいです
眼精疲労は
同じ場所を見続けることで
つねにピント調整をしようと目に負担がかかり
目の奥や周辺の筋肉が固まることで起きています
目の周辺の筋肉が固まって血流が悪くなると
肩こりや首コリ・頭痛の原因にもなります。
また
目の疲れは自律神経のバランスの乱れにもつながり
全身の健康状態にも影響を与えるので注意が必要です
眼精疲労に効く眼球マッサージのやり方
・両手で左右のこめかみを下から上にグッと上げてほぐす
・両手で左右の咬筋を下から上にグッと上げてほぐす
・両手をまぶたの上に置き、優しく押しながら眼球をマッサージする
合計で３分行う
長時間デスクワークをする際は
３０分に１回このマッサージをすると
眼精疲労を予防することができるでしょう
眼球をマッサージするときは力を入れすぎずに
目の周りの筋肉や筋をやさしくほぐすようにしてください
以上参考になればうれしいです！
